YOGA EN PAREJA NUDISTA (Esta pareja puede ser un amigo)

Beneficios del Yoga en Pareja Nudista

• Aumenta la capacidad respiratoria.
• Disminuye la fatiga.
• Facilita interiorización.
• Autoconocimiento: mejora percepción del cuerpo.
• Mejora el autoconcepto.
• Aumenta la energía
• Favorece la comunicación y la cooperación entre los alumnos.
• Aumenta la confianza en los demás
• Aumenta la creatividad.
• Mejora la fuerza y flexibilidad.
• Mejora la circulación.
• Tonifica Sistema Nervioso.
• Tonifica órganos abdominales.
• Relaja.
• Desinhibición: facilita nuestra capacidad de expresión.
• Serenidad.
• Mejora coordinación y equilibrio.

El yoga es especialmente adecuado para adolescentes excesivamente nerviosos e hiperactivos. La práctica del yoga les aporta serenidad, concentración y armonía psicofísica. Con ello, les ayuda a aceptarse tal como son, lo cual repercutirá positivamente incluso en su rendimiento académico

A través de su práctica se incide en las capacidades físicas básicas, especialmente la flexibilidad, el yoga otorga los beneficios gracias a los estiramientos, los cuales mejoran el tono de los músculos, su irrigación, la movilidad articular, reduce el riesgo de lesiones y mejoran la conciencia corporal.

A nivel emocional, nos aporta numerosas ventajas. Según el psicoanalista Reich: de alguna forma los músculos son una barrera defensiva contra las emociones (coraza muscular), pues los músculos tensos y contraídos involuntariamente encierran sentimientos reprimidos, provocando dolor y problemas afectivos. Cuando esa musculatura se relaja las emociones afloran. La energía aprisionada durante mucho tiempo se libera.

El yoga en pareja, a través de los estiramientos, técnicas de relajación y el contacto corporal contribuye a liberar esa energía, facilita romper esas barreras defensivas.

El yoga para dos exige confiar en el otro, apoyarse en el compañero, sujetarlo, estirarlo...El contacto corporal es reconfortante e incide positivamente en nuestra afectividad. Esta actividad proporciona seguridad a ambos. Un paso importante de la yoga en pareja, es la sincronización en la respiración: dede acoplarse a la respiración entre ambos, logrando un punto intermedio.

El yoga para dos requiere cooperación porque la postura de cada uno influye en el compañero, tenemos que equilibrarnos, esto conlleva que no haya necesidad de superar a los demás, de competir. Se necesita colaboración del otro, disminuyendo la posibilidad de futuras conductas agresivas. El objetivo final es el respeto hacia el compañero y la aceptación de las capacidades de los demás.

Durante la práctica, debe alcanzarse cada postura lentamente manteniendo el control del estiramiento en todo momento; no debe existir. Es importante una respiración lenta y consciente. Cada postura se mantiene de 15 segundos a 2 minutos interiorizando el estiramiento.

Importante

Aunque después de realizar actividad física es conveniente ducharse, en el caso del yoga no se recomienda justamente después porque según los yoghis elimina gran parte de los beneficios alcanzados, mejor ducharse antes porque va a purificar nuestra energía y aumentar nuestra concentración posterior.